Viêm Điểm Bám Gân: Nguyên nhân, Dấu hiệu & Điều trị hiệu quả

Đăng ngày: 2025/07/11 | Tác giả: Bacsi247

Chúng tôi hiểu cảm giác đau nhức, khó chịu do viêm điểm bám gân_1 gây ra có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bài viết này là cẩm nang toàn diện giúp bạn hiểu rõ về viêm điểm bám gân: nguyên nhân, dấu hiệu và các phương pháp điều trị hiệu quả nhất hiện nay, từ đó giúp bạn tìm lại sự thoải mái trong vận động. Hãy cùng tìm hiểu ngay!

Viêm Điểm Bám Gân là gì?

Để hiểu về viêm điểm bám gân, trước hết chúng ta cần biết điểm bám gân là gì. Hãy hình dung các sợi gân như những sợi dây thừng chắc khỏe, nối các cơ bắp của bạn với xương. Điểm bám gân chính là nơi “neo” cuối cùng của sợi dây thừng này vào xương, đảm bảo lực co kéo của cơ được truyền hiệu quả để di chuyển xương khớp. Nó giống như một “mỏ neo” giữ chặt gân vào khung xương của cơ thể bạn.

Viêm điểm bám gân (hay còn gọi là viêm enthesitis) là tình trạng viêm xảy ra chính xác tại vị trí gân bám vào xương. Đây là một dạng viêm gân (tendinitis) hoặc thoái hóa gân (tendinosis) khu trú đặc biệt.

Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ điểm bám gân nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở các vị trí thường xuyên chịu áp lực hoặc cử động lặp đi lặp lại như:

• Khuỷu tay (lồi cầu ngoài/trong xương cánh tay)
• Gót chân (gân Achilles, cân gan chân)
• Vai (gân chóp xoay)
• Hông
• Đầu gối (gân bánh chè)
• Cổ tay

Tại sao lại viêm? Viêm điểm bám gân thường là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với sự căng thẳng, quá tải hoặc tổn thương lặp đi lặp lại tại điểm gân bám vào xương. Khi gân bị kéo căng hoặc chịu lực quá mức thường xuyên, các sợi collagen tại điểm bám có thể bị rách nhỏ, gây ra phản ứng viêm để sửa chữa. Nếu tình trạng này kéo dài mà không được nghỉ ngơi và phục hồi đúng cách, viêm có thể trở thành mãn tính hoặc dẫn đến thoái hóa gân.

Nguyên nhân nào gây ra Viêm Điểm Bám Gân?

Viêm điểm bám gân thường là kết quả của sự kết hợp giữa các yếu tố cơ học (liên quan đến chuyển động và lực tác động) và các yếu tố khác. Các nguyên nhân chính bao gồm:

• Do hoạt động quá tải, lặp đi lặp lại: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất.

• Thể thao: Các môn đòi hỏi chuyển động lặp lại hoặc lực mạnh như tennis (viêm điểm bám gân lồi cầu ngoài – Tennis elbow), golf (viêm điểm bám gân lồi cầu trong – Golfer’s elbow), chạy bộ, nhảy (viêm gân Achillies, viêm cân gan chân), bơi lội, cử tạ (viêm gân chóp xoay vai)…
• Công việc: Nhân viên văn phòng dùng chuột máy tính nhiều, thợ mộc, thợ sơn, công nhân lắp ráp, người làm vườn, nhạc công… những công việc đòi hỏi các động tác tay, cổ tay, vai, chân lặp đi lặp lại trong thời gian dài.
• Hoạt động sinh hoạt hàng ngày: Các hoạt động không đúng tư thế hoặc quá sức, ví dụ như bế em bé sai cách, xách vật nặng…

• Chấn thương đột ngột: Một cú ngã, va đập trực tiếp vào vùng gân bám, hoặc một động tác giật mạnh đột ngột có thể gây tổn thương và viêm.
• Tuổi tác: Khi chúng ta già đi, gân trở nên kém linh hoạt hơn, mạch máu nuôi dưỡng giảm đi, và khả năng tự phục hồi cũng chậm lại. Điều này làm cho gân, đặc biệt là điểm bám gân, dễ bị tổn thương và viêm hơn.
• Bệnh lý nền: Một số bệnh viêm mạn tính hoặc rối loạn chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ viêm điểm bám gân, ví dụ:

• Gout (gút)
• Viêm khớp dạng thấp
• Các bệnh lý cột sống thể huyết thanh âm tính (như viêm cột sống dính khớp)
• Bệnh tiểu đường

• Yếu tố khác:

• Thừa cân béo phì: Tăng áp lực lên các gân chịu trọng lượng ở chân và đầu gối.
• Cấu trúc giải phẫu bất thường: Dị dạng bàn chân, chênh lệch chiều dài chân…
• Giày dép không phù hợp: Đặc biệt đối với viêm gót chân.
• Khởi động hoặc kéo giãn không đủ: Trước khi hoạt động thể chất.
• Tăng cường độ tập luyện/làm việc quá nhanh.

Dấu hiệu nhận biết Viêm Điểm Bám Gân

Các dấu hiệu của viêm điểm bám gân thường phát triển từ từ theo thời gian, đặc biệt là khi nguyên nhân là do hoạt động quá tải lặp đi lặp lại. Bạn có thể nhận thấy các triệu chứng sau:

• Đau: Đây là triệu chứng điển hình nhất. Cơn đau thường tập trung chính xác tại vị trí điểm bám gân bị viêm. Cảm giác đau có thể là âm ỉ, nhức nhối hoặc nhói buốt, đặc biệt khi bạn ấn vào vùng đó. Cơn đau thường tăng lên khi bạn thực hiện các vận động liên quan đến gân bị ảnh hưởng và có xu hướng giảm khi nghỉ ngơi.
• Sưng và đỏ: Vùng da tại vị trí điểm bám gân bị viêm có thể xuất hiện tình trạng sưng nhẹ, cảm giác nóng hoặc hơi đỏ.
• Cứng khớp: Bạn có thể cảm thấy khớp liên quan bị cứng, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau một thời gian dài không vận động. Tình trạng cứng khớp này có thể giảm dần sau khi bạn bắt đầu cử động nhẹ nhàng.
• Hạn chế vận động: Cơn đau và tình trạng cứng khớp có thể gây khó khăn và hạn chế phạm vi chuyển động của khớp liên quan. Ví dụ:

• Với viêm điểm bám gân lồi cầu ngoài (Tennis elbow): Khó khăn khi nắm chặt đồ vật, nâng vật nặng, hoặc xoay cẳng tay.
• Với viêm gân Achillies: Đau khi đi lại, kiễng chân, hoặc leo cầu thang.
• Với viêm gân chóp xoay vai: Đau khi nâng tay quá đầu, mặc áo, hoặc đưa tay ra phía sau.

• Tiếng lạo xạo: Đôi khi, bạn có thể nghe hoặc cảm nhận thấy tiếng lạo xạo (crepitus) khi cử động gân bị viêm, do các mô gân bị sưng hoặc thoái hóa.

Nhận biết sớm các dấu hiệu này là quan trọng để có thể can thiệp kịp thời và ngăn ngừa tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Viêm Điểm Bám Gân có nguy hiểm không?

Khi nghe đến bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, câu hỏi “có nguy hiểm không?” thường là mối quan tâm hàng đầu. Đối với viêm điểm bám gân, chúng tôi có thể trả lời trực tiếp rằng: Viêm điểm bám gân thường không phải là tình trạng đe dọa tính mạng hoặc gây nguy hiểm cấp tính ngay lập tức.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên chủ quan. Nếu không được chẩn đoán và điều trị hiệu quả kịp thời và đúng cách, viêm điểm bám gân có thể dẫn đến các rủi ro và biến chứng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động của bạn:

• Chuyển thành mãn tính: Viêm điểm bám gân cấp tính có thể tiến triển thành dạng mãn tính, gây ra cơn đau dai dẳng kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm. Đau mãn tính không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn ảnh hưởng đến tâm lý, giấc ngủ và khả năng làm việc, sinh hoạt.
• Yếu cơ: Do cơn đau và hạn chế vận động, bạn có thể vô thức giảm sử dụng nhóm cơ liên quan. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến teo cơ và yếu cơ, làm suy giảm chức năng của chi thể bị ảnh hưởng.
• Thoái hóa gân: Viêm mãn tính và tổn thương lặp đi lặp lại có thể làm cấu trúc gân bị suy yếu, mất đi tính đàn hồi và trở nên thoái hóa (tendinosis). Gân thoái hóa có nguy cơ bị rách hoặc đứt cao hơn.
• Đứt gân: Đây là biến chứng hiếm gặp và nghiêm trọng nhất, thường xảy ra ở những gân đã bị viêm và thoái hóa nặng trong thời gian dài (ví dụ: đứt gân Achilles). Đứt gân thường đòi hỏi phẫu thuật để phục hồi chức năng.
• Ảnh hưởng nghiêm trọng chất lượng sống: Đau và hạn chế vận động do viêm điểm bám gân_1 khiến bạn gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày, thể thao, công việc và sở thích, từ đó làm giảm chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, mặc dù không nguy hiểm tính mạng, viêm điểm bám gân cần được quan tâm đúng mức. Khuyến khích: Không nên chịu đựng cơn đau âm thầm. Tìm kiếm sự tư vấn y tế sớm giúp chẩn đoán chính xác, bắt đầu phác đồ điều trị phù hợp và ngăn ngừa các biến chứng không mong muốn.

Phân loại và các dạng Viêm Điểm Bám Gân thường gặp

Viêm điểm bám gân được phân loại chủ yếu dựa trên vị trí giải phẫu mà nó xảy ra. Dưới đây là các dạng viêm điểm bám gân phổ biến nhất:

• Viêm điểm bám gân lồi cầu ngoài xương cánh tay (Lateral Epicondylitis – Tennis Elbow): Là tình trạng viêm ở điểm bám của các gân cơ duỗi cẳng tay vào lồi cầu ngoài xương cánh tay ở khuỷu tay. Rất phổ biến ở người chơi tennis (đặc biệt là cú trái tay) hoặc những người thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại gây căng thẳng cho vùng này (ví dụ: dùng tua vít, nâng vật nặng…).
• Viêm điểm bám gân lồi cầu trong xương cánh tay (Medial Epicondylitis – Golfer’s Elbow): Tình trạng viêm ở điểm bám của các gân cơ gấp cẳng tay và cơ sấp vào lồi cầu trong xương cánh tay ở khuỷu tay. Thường gặp ở người chơi golf, người ném bóng chày, hoặc những người thực hiện các hoạt động bóp, nắm hoặc sấp cẳng tay lặp lại.
• Viêm gân Achillies (Achilles Tendinitis): Viêm ở gân Achilles, gân lớn và khỏe nhất cơ thể, nối cơ bắp chân với xương gót chân. Phổ biến ở vận động viên chạy bộ, nhảy, hoặc các môn thể thao yêu cầu di chuyển nhanh và đột ngột. Thường gây đau ở phía sau gót chân.
• Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis): Mặc dù không phải là viêm điểm bám gân theo đúng nghĩa (vì cân gan chân là một dải mô dày chứ không phải gân nối cơ với xương), nhưng tình trạng này xảy ra ở điểm bám của cân gan chân vào xương gót chân và có cơ chế viêm, đau tương tự. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân, đặc biệt là đau nhói khi bước chân đầu tiên vào buổi sáng.
• Viêm gân chóp xoay (Rotator Cuff Tendinitis): Viêm các gân của nhóm cơ chóp xoay ở khớp vai (thường là gân cơ trên gai). Gặp ở những người thực hiện các động tác nâng hoặc đưa tay qua đầu lặp đi lặp lại (ví dụ: bơi lội, ném bóng, công nhân xây dựng…).
• Viêm gân vùng hông, đầu gối: Các dạng viêm điểm bám gân khác có thể xảy ra ở gân cơ mông nhỡ (hông), gân bánh chè (đầu gối – Jumper’s knee), gân cơ tứ đầu…

Mỗi dạng viêm điểm bám gân có những đặc điểm và vị trí đau riêng biệt, giúp bác sĩ định hướng chẩn đoán và điều trị hiệu quả.

Chẩn đoán Viêm Điểm Bám Gân như thế nào?

Chẩn đoán viêm điểm bám gân thường dựa vào việc kết hợp khám lâm sàng và các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh. Mục tiêu là xác định chính xác vị trí viêm, mức độ tổn thương và loại trừ các nguyên nhân gây đau khác.

• Khám lâm sàng: Đây là bước quan trọng nhất và thường là đủ để đưa ra chẩn đoán sơ bộ. Bác sĩ sẽ:

• Hỏi kỹ về tiền sử bệnh của bạn: Các triệu chứng xuất hiện từ khi nào, tính chất cơn đau (âm ỉ hay nhói buốt, tăng khi nào, giảm khi nào), các hoạt động thể chất hoặc công việc thường ngày của bạn, tiền sử chấn thương hoặc các bệnh lý nền khác.
• Khám physical: Bác sĩ sẽ kiểm tra vùng bị đau, sờ nắn để xác định chính xác điểm đau tối đa tại nơi gân bám vào xương. Họ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện các động tác cụ thể để đánh giá phạm vi vận động của khớp liên quan và thực hiện các bài test chuyên biệt (ví dụ: các test sức mạnh cơ để đánh giá viêm điểm bám gân khuỷu tay) nhằm tái tạo lại cơn đau và xác định gân bị ảnh hưởng.

• Chẩn đoán hình ảnh: Thường được chỉ định để hỗ trợ chẩn đoán, đánh giá mức độ tổn thương, hoặc loại trừ các nguyên nhân khác.

• Siêu âm: Đây là phương tiện rất hữu ích và thường được sử dụng đầu tiên để đánh giá tình trạng gân và điểm bám. Siêu âm có thể cho thấy tình trạng dày lên của gân, dịch quanh gân, rách gân nhỏ, hoặc vôi hóa tại điểm bám.
• X-quang: Thường không thấy rõ gân, nhưng có thể hữu ích để loại trừ các vấn đề về xương như nứt xương, gãy xương, hoặc phát hiện gai xương tại điểm bám gân (đặc biệt phổ biến trong viêm cân gan chân). Đôi khi X-quang có thể thấy hình ảnh vôi hóa trong gân mạn tính.
• MRI (Chụp cộng hưởng từ): Ít được sử dụng thường quy cho viêm điểm bám gân đơn thuần, chỉ khi cần đánh giá chi tiết hơn các tổn thương phức tạp, nghi ngờ rách gân lớn hoặc các vấn đề khác trong khớp mà siêu âm không rõ.

Việc chẩn đoán chính xác bởi bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc Phục hồi chức năng là nền tảng để xây dựng phác đồ điều trị bệnh viêm điểm bám gân phù hợp và đạt hiệu quả tối ưu.

Các phương pháp Điều trị Viêm Điểm Bám Gân hiệu quả

Mục tiêu chính của việc điều trị viêm điểm bám gân là giảm đau, giảm viêm, phục hồi chức năng của gân và khớp, đồng thời ngăn ngừa tình trạng tái phát. Có nhiều phương pháp điều trị, từ bảo tồn (không xâm lấn) đến can thiệp, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và nguyên nhân gây bệnh.

Điều trị bảo tồn (không phẫu thuật): Đây là lựa chọn hàng đầu và mang lại hiệu quả cho phần lớn các trường hợp.

• Nghỉ ngơi và thay đổi hoạt động: Quan trọng nhất là tránh hoặc điều chỉnh các hoạt động cụ thể gây ra hoặc làm tăng nặng cơn đau. Điều này cho phép gân có thời gian để phục hồi. Có thể cần tạm dừng chơi thể thao hoặc điều chỉnh công việc.
• Chườm lạnh/nóng:

• Chườm lạnh: Giúp giảm sưng và giảm đau, đặc biệt trong giai đoạn cấp tính hoặc sau khi hoạt động. Áp dụng túi đá bọc khăn lên vùng bị đau khoảng 15-20 phút, nhiều lần trong ngày.
• Chườm nóng: Có thể giúp thư giãn cơ bắp xung quanh và tăng lưu thông máu, hữu ích trong giai đoạn mãn tính hoặc trước khi tập các bài phục hồi.

• Thuốc:

• Thuốc giảm đau không kê đơn: Như Paracetamol, giúp giảm đau nhẹ đến trung bình.
• Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Dạng uống (Ibuprofen, Naproxen…) hoặc dạng bôi (gel Diclofenac, Voltaren…). NSAIDs giúp giảm viêm và giảm đau. Dạng bôi thường được ưu tiên vì ít tác dụng phụ toàn thân hơn.
• Các loại thuốc giảm đau hoặc chống viêm khác theo chỉ định của bác sĩ.

• Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng: Là trụ cột trong điều trị bảo tồn. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập cụ thể:

• Kéo giãn nhẹ nhàng gân và cơ bắp liên quan để cải thiện sự linh hoạt.
• Tăng cường sức mạnh các nhóm cơ xung quanh để hỗ trợ và giảm tải cho gân bị viêm.
• Các phương pháp trị liệu bằng máy như siêu âm trị liệu, điện trị liệu (TENS)…
• Tư vấn về tư thế làm việc hoặc kỹ thuật chơi thể thao đúng để tránh tái phát.

• Băng nẹp, đai hỗ trợ: Sử dụng băng nẹp, đai ở khuỷu tay (đối với Tennis/Golfer’s elbow) hoặc miếng lót giày, nẹp đêm (đối với viêm cân gan chân) có thể giúp giảm áp lực lên điểm bám gân và hỗ trợ quá trình lành thương.

Các phương pháp can thiệp: Được xem xét khi điều trị bảo tồn không hiệu quả sau vài tuần hoặc vài tháng.

• Tiêm Corticosteroid: Tiêm thuốc kháng viêm Corticosteroid trực tiếp vào quanh điểm bám gân có thể giúp giảm viêm và giảm đau rất nhanh và mạnh mẽ. Tuy nhiên, cần cân nhắc kỹ lưỡng và không nên tiêm lặp lại quá nhiều lần (thường không quá 2-3 lần) vì tiêm Corticosteroid lặp đi lặp lại có thể làm yếu gân và tăng nguy cơ rách gân. Đây không phải là giải pháp lâu dài mà chủ yếu giúp giảm triệu chứng để bệnh nhân có thể bắt đầu hoặc tiếp tục vật lý trị liệu.
• Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Đây là phương pháp điều trị bệnh viêm điểm bám gân bằng phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) đang được quan tâm. PRP là dung dịch được điều chế từ máu của chính bệnh nhân, chứa nồng độ tiểu cầu và các yếu tố tăng trưởng cao. Khi tiêm vào vùng bị tổn thương, PRP được cho là có khả năng kích thích quá trình sửa chữa và tái tạo mô gân. Nghiên cứu về hiệu quả của PRP cho viêm điểm bám gân vẫn đang tiếp diễn, nhưng nhiều báo cáo cho thấy kết quả tích cực ở một số trường hợp.
• Phong bế thần kinh: Ít phổ biến hơn đối với viêm điểm bám gân đơn thuần, có thể được xem xét trong trường hợp đau dai dẳng liên quan đến các dây thần kinh nhỏ quanh vùng bị viêm.

Phẫu thuật: Phẫu thuật rất hiếm khi cần thiết cho viêm điểm bám gân. Chỉ xem xét khi các phương pháp điều trị bảo tồn và can thiệp khác (như tiêm) đã thất bại sau một thời gian dài (thường là 6-12 tháng) và chẩn đoán hình ảnh cho thấy có tổn thương gân nghiêm trọng (ví dụ: rách gân đáng kể, thoái hóa nặng, vôi hóa lớn gây chèn ép…). Mục tiêu phẫu thuật thường là loại bỏ mô gân bị thoái hóa hoặc sửa chữa gân bị rách.

Phục hồi chức năng và Chăm sóc tại nhà

Quá trình phục hồi chức năng là một phần không thể thiếu và cực kỳ quan trọng trong việc điều trị viêm điểm bám gân, giúp bạn lấy lại hoàn toàn chức năng và ngăn ngừa tái phát.

Tầm quan trọng của phục hồi chức năng: Sau khi giai đoạn viêm cấp tính đã giảm, mục tiêu là giúp gân lành lại một cách chắc khỏe, lấy lại tính linh hoạt và sức mạnh. Các bài tập phục hồi chức năng được thiết kế để:

• Cải thiện sự linh hoạt của gân và cơ bắp.
• Tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ hỗ trợ.
• Cải thiện khả năng chịu lực của gân.
• Hướng dẫn bạn cách thực hiện các động tác an toàn.

Các bài tập: Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ xây dựng phác đồ tập luyện cá nhân hóa cho bạn, thường bao gồm các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng (ví dụ: kéo giãn cơ cẳng chân cho viêm gân Achilles) và các bài tập tăng cường sức mạnh (thường bắt đầu với các bài tập đẳng trường – co cơ mà không di chuyển khớp, sau đó tiến tới các bài tập đẳng trương với tạ nhẹ hoặc dây đàn hồi). Việc tuân thủ đúng hướng dẫn về kỹ thuật và cường độ tập là rất quan trọng.

Chăm sóc tại nhà: Quá trình phục hồi không chỉ diễn ra trong phòng tập vật lý trị liệu mà còn ở nhà. Bạn cần tiếp tục áp dụng các biện pháp chăm sóc:

• Tiếp tục chườm lạnh/nóng theo chỉ dẫn.
• Sử dụng băng nẹp hoặc đai hỗ trợ nếu được bác sĩ khuyên dùng.
• Tuân thủ lịch dùng thuốc (giảm đau, kháng viêm) nếu có.
• Tránh các hoạt động gây đau: Đây là nguyên tắc vàng. Nếu một động tác làm tăng đau, hãy dừng lại hoặc điều chỉnh.
• Lắng nghe cơ thể: Cơn đau là tín hiệu cảnh báo. Không cố gắng chịu đựng cơn đau khi tập luyện hoặc làm việc.
• Điều chỉnh lối sống: Chú ý đến tư thế làm việc, học cách sử dụng dụng cụ lao động hoặc kỹ thuật chơi thể thao đúng. Điều chỉnh ghế, bàn làm việc, hoặc tư thế khi sử dụng máy tính để giảm tải cho các điểm bám gân.

Sự kiên trì và tuân thủ đúng phác đồ phục hồi chức năng tại nhà là yếu tố quyết định đến sự thành công và ngăn ngừa tái phát của viêm điểm bám gân.

Phòng ngừa Viêm Điểm Bám Gân

Phòng ngừa viêm điểm bám gân đặc biệt quan trọng đối với những người thuộc nhóm nguy cơ cao như vận động viên, nhân viên văn phòng, người lao động chân tay, hoặc những người có tiền sử bị viêm điểm bám gân. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa giúp giảm thiểu đáng kể khả năng bị bệnh hoặc tái phát.

• Khởi động kỹ trước khi tập luyện hoặc hoạt động thể chất: Dành 5-10 phút để khởi động làm nóng cơ bắp và gân trước khi bắt đầu các hoạt động đòi hỏi thể lực hoặc lặp đi lặp lại.
• Kéo giãn cơ bắp và gân thường xuyên: Thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng sau khi tập luyện hoặc làm việc. Duy trì sự linh hoạt của gân giúp chúng ít bị căng thẳng và tổn thương tại điểm bám.
• Sử dụng kỹ thuật đúng: Đây là yếu tố then chốt.

• Trong thể thao: Học và áp dụng kỹ thuật chơi đúng môn thể thao của bạn (ví dụ: kỹ thuật đánh tennis, cú swing golf…). Huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể giúp bạn.
• Trong công việc: Chú ý đến tư thế làm việc, sử dụng các dụng cụ hỗ trợ (ví dụ: bàn kê cổ tay khi dùng máy tính) và điều chỉnh môi trường làm việc (chiều cao ghế, bàn) để giảm thiểu căng thẳng lặp lại lên các nhóm gân cụ thể.

• Tăng cường độ tập luyện/làm việc từ từ: Không đột ngột tăng khối lượng, tần suất hoặc cường độ hoạt động. Hãy tăng dần theo thời gian để cơ thể và gân có thời gian thích nghi.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Dành thời gian nghỉ ngơi đủ giữa các đợt hoạt động lặp đi lặp lại. Tránh làm việc hoặc tập luyện quá sức khi cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhẹ.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ (nếu cần thiết và được tư vấn): Ví dụ, các vận động viên có thể cần băng dán thể thao hoặc băng nẹp hỗ trợ vùng dễ bị tổn thương.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm áp lực lên các gân chịu trọng lượng, đặc biệt là ở chân và đầu gối.
• Nghe ngóng tín hiệu của cơ thể: Không bỏ qua những cơn đau hoặc cảm giác khó chịu ban đầu. Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo gân đang bị quá tải và cần được nghỉ ngơi hoặc điều chỉnh hoạt động.

Khi nào bạn cần gặp Bác sĩ?

Viêm điểm bám gân thường không phải là trường hợp cấp cứu, nhưng việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế kịp thời là rất quan trọng để được chẩn đoán chính xác và bắt đầu điều trị hiệu quả, ngăn ngừa biến chứng.

Đừng chần chừ tìm kiếm sự tư vấn và thăm khám từ bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp, Phục hồi chức năng hoặc Chấn thương chỉnh hình nếu bạn gặp phải các tình trạng sau:

• Cơn đau dữ dội, đột ngột: Đặc biệt là sau một chấn thương hoặc vận động mạnh đột ngột. Điều này có thể là dấu hiệu của rách gân.
• Không thể cử động khớp liên quan: Hoặc cử động rất hạn chế và đau đớn dữ dội.
• Biến dạng vùng bị ảnh hưởng: Sưng to bất thường, thay đổi hình dạng của vùng gần điểm bám gân.
• Sưng, đỏ, nóng kèm sốt: Các triệu chứng này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc một tình trạng viêm khác cần được điều trị khẩn cấp.
• Các triệu chứng không cải thiện hoặc xấu đi: Sau vài tuần áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà như nghỉ ngơi, chườm lạnh và dùng thuốc giảm đau không kê đơn.
• Bạn thuộc nhóm nguy cơ cao: Và muốn được tư vấn chi tiết về cách phòng ngừa viêm điểm bám gân hiệu quả.
• Bạn đã được chẩn đoán: Và muốn tìm hiểu sâu hơn về các phương pháp điều trị bệnh viêm điểm bám gân hoặc cần xây dựng phác đồ phục hồi chức năng cá nhân.

Việc chẩn đoán và điều trị viêm điểm bám gân_1 sớm không chỉ giúp giảm nhanh triệu chứng khó chịu mà còn tăng khả năng hồi phục hoàn toàn và giảm thiểu nguy cơ chuyển sang giai đoạn mãn tính hoặc biến chứng nặng.

Lời khuyên từ Chuyên gia & Hành động ngay

Viêm điểm bám gân là một tình trạng phổ biến, có thể gây nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm và áp dụng đúng phương pháp. Chúng tôi hy vọng cẩm nang này đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để hiểu rõ hơn về tình trạng của mình, từ nguyên nhân, dấu hiệu cho đến các lựa chọn điều trị và cách phòng ngừa.

Là chuyên gia trong lĩnh vực cơ xương khớp, chúng tôi hiểu rằng mỗi trường hợp viêm điểm bám gân_1 là khác nhau. Việc tự chẩn đoán hoặc trì hoãn điều trị có thể khiến tình trạng trở nên phức tạp hơn. Đừng để cơn đau giới hạn bạn.

Nếu bạn đang gặp phải các dấu hiệu nghi ngờ viêm điểm bám gân, hoặc đã được chẩn đoán và muốn tìm hiểu sâu hơn về phác đồ điều trị tốt nhất cho mình, đừng ngần ngại tìm đến sự tư vấn và thăm khám từ các chuyên gia y tế uy tín. Họ sẽ giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân, đánh giá mức độ tổn thương và xây dựng kế hoạch điều trị cũng như phục hồi chức năng phù hợp nhất với tình trạng và nhu cầu của bạn.

Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe hệ vận động của bạn ngay hôm nay! Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp là bước đầu tiên và quan trọng nhất để lấy lại cuộc sống không đau đớn và vận động thoải mái.

Câu hỏi thường gặp về Viêm Điểm Bám Gân

Viêm điểm bám gân có tự khỏi không? Đôi khi các trường hợp nhẹ, đặc biệt là do hoạt động quá tải thoáng qua, có thể tự cải thiện khi bạn nghỉ ngơi đủ và tránh các hoạt động gây đau. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp cần các biện pháp hỗ trợ như chườm lạnh, dùng thuốc giảm đau/kháng viêm và quan trọng nhất là thay đổi thói quen, điều chỉnh hoạt động để gân có thể lành hoàn toàn và tránh tái phát. Các trường hợp viêm mạn tính hoặc có tổn thương rõ rệt tại gân thường không tự khỏi và cần can thiệp y tế chuyên sâu hơn.

Thời gian điều trị viêm điểm bám gân là bao lâu? Thời gian hồi phục từ viêm điểm bám gân rất khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ viêm, vị trí bị ảnh hưởng, nguyên nhân gây bệnh, phương pháp điều trị được áp dụng và quan trọng nhất là sự tuân thủ của bệnh nhân đối với phác đồ điều trị và phục hồi chức năng. Các trường hợp cấp tính nhẹ có thể hồi phục trong vài tuần. Tuy nhiên, các trường hợp mạn tính hoặc nghiêm trọng hơn có thể mất vài tháng, thậm chí lâu hơn (6-12 tháng) để hồi phục hoàn toàn hoặc gần hoàn toàn. Kiên nhẫn là yếu tố quan trọng.

Tôi có nên tiếp tục chơi thể thao/làm công việc gây đau không? Không, bạn nên tránh hoặc điều chỉnh đáng kể các hoạt động cụ thể làm tăng nặng cơn đau tại điểm bám gân. Tiếp tục hoạt động gây đau chỉ làm tình trạng viêm và tổn thương gân trở nên tồi tệ hơn, kéo dài thời gian hồi phục và tăng nguy cơ biến chứng như thoái hóa gân hoặc đứt gân. Bạn chỉ nên quay trở lại các hoạt động này một cách từ từ khi các triệu chứng đã cải thiện đáng kể và tốt nhất là có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên phục hồi chức năng.

Tiêm Corticosteroid có phải là cách điều trị dứt điểm không? Tiêm Corticosteroid giúp giảm viêm và giảm đau nhanh chóng, mang lại hiệu quả giảm triệu chứng tạm thời rất tốt. Tuy nhiên, nó không giải quyết tận gốc nguyên nhân gây ra tình trạng viêm và có thể không mang lại hiệu quả lâu dài, đặc biệt nếu nguyên nhân là do hoạt động quá tải hoặc kỹ thuật sai. Tiêm Corticosteroid thường được xem là một phần của phác đồ điều trị bệnh viêm điểm bám gân tổng thể, giúp tạo điều kiện thuận lợi để bệnh nhân thực hiện vật lý trị liệu và thay đổi lối sống, chứ không phải là giải pháp duy nhất hoặc dứt điểm cho tất cả các trường hợp. Việc lạm dụng tiêm Corticosteroid có thể có hại cho gân.

Viêm điểm bám gân có tái phát không? Có, viêm điểm bám gân_1 hoàn toàn có thể tái phát nếu các yếu tố nguy cơ ban đầu không được khắc phục. Nếu bạn quay trở lại các hoạt động quá tải, sai kỹ thuật, thiếu khởi động/kéo giãn, hoặc không duy trì các biện pháp phòng ngừa, gân của bạn có nguy cơ bị tổn thương và viêm trở lại tại điểm bám. Việc tuân thủ các lời khuyên về phòng ngừa và phục hồi chức năng là cách tốt nhất để tránh tái phát.